Каждая будущая мама сталкивается с огромным количеством запретов и ограничений. В том числе при беременности не рекомендуется употреблять некоторые продукты и напитки. Поэтому, узнав о своем интересном положении, у многих женщин возникает вопрос – можно ли кофе беременным? В этой статье расскажем, стоит ли в период ожидания малыша отказываться от любимого напитка или достаточно просто ограничить употребление, а также чем его можно заменить.
Кофе при беременности: что говорят исследования
Однозначного ответа на вопрос, можно ли беременным кофе, нет. Специалисты уверены, что в этот период необходимо быть очень аккуратными с любыми напитками, в составе которых присутствует кофеин. Исследования показали, что максимальное количество этого вещества, которое не принесет вреда маме и плоду – не более 200 мг кофеина.
Таким образом, беременным пить кофе можно, но умеренно. К примеру, женщина может без вреда для здоровья выпить до 200 мл сваренного кофе или не более 300 мл растворимого напитка в сутки. Но если она может вообще отказаться на время от кофеинсодержащих напитков, это будет идеальным вариантом.
Полезные свойства кофе беременным
Как бы парадоксально это не звучало, но кофе при беременности может быть полезным. Как показали некоторые научные исследования, небольшая доза кофеина способна оказывать положительное воздействие на мозговую деятельность, улучшать память и когнитивные способности. Но если выпить немного больше допустимой нормы, то может возникнуть тревожность и нервозность.
Поэтому важно не перейти эту грань. Также специалисты отмечают положительное влияния кофе во время беременности для тех, кто страдает астмой, сахарным диабетом, циррозом и некоторыми другими заболеваниями.
Иногда кофе беременным помогает:
- справиться с тошнотой из-за токсикоза;
- улучшить аппетит;
- взбодриться на ранних сроках, когда многие женщины сталкиваются с повышенной сонливостью.
Но нужно помнить, что такой эффект, как правило, краткосрочный, и длится максимум несколько часов. Однако после его исчезновения пить новую порцию уже нельзя, так как будет превышен лимит допустимого суточного количества кофеина. Нельзя забывать, что беременным можно кофе в ограниченном количестве.
Риски употребления кофе во время беременности
Кофеин является алкалоидом, который обладает стимулирующим действием. Он улучшает работоспособность, уменьшает сонливость, заряжает энергией. Но иногда кофе и беременность являются несовместимыми.
Если превысить допустимую дозу кофеина, возможны:
- бессонница;
- повышенная тревожность;
- повышение артериального давления;
- развитие анемии из-за способности кофеина блокировать усвоение железа из продуктов;
- усиление симптомов раннего токсикоза;
- недополучение плодом полезных веществ из-за нарушения плодово-плацентарного кровотока, связанного с употреблением больших доз кофеина.
Если у женщины отсутствуют прямые противопоказания к употреблению напитка, допускается пить кофе при беременности в небольшом количестве (не более 200 мг кофеина в сутки).
Можно ли кофе беременным и на каком сроке?
При отсутствии противопоказаний пить беременным кофе допустимо в ограниченном количестве, учитывая рекомендации для разных сроков гестации.
Можно ли беременным кофе на раннем сроке (1 триместр)?
Пить кофе беременным на раннем сроке нужно крайне осторожно. Ведь именно первый триместр считается самым важным, так как происходит формирование всех внутренних органов и систем плода. Поэтому женщине необходимо строго соблюдать все рекомендации лечащего врача. Обычно, если состояние женщины нормальное, то кофе беременным в 1 триместре пить не запрещают. Но при этом рекомендуется уменьшить его количество и дозировку кофеина в напитке.
Употребление кофе во 2 триместре беременности
Середина беременности считается самым спокойным временем, когда женщине многое разрешено к употреблению. В том числе она может пить кофе при беременности во 2 триместре при условии отсутствия противопоказаний. Однако медики рекомендуют беременным пить кофе с молоком, поскольку оно смягчает влияние кофеина.
Можно ли кофе беременным в 3 триместре?
На поздних сроках у женщины может появиться риск преждевременных родов. Поэтому кофе беременным в 3 триместре нужно пить очень аккуратно, а при возможности лучше вовсе от него отказаться. Если у будущей мамы есть сопутствующие патологии, например, гипертония, или женщину тошнит от кофе при беременности, таким беременным нельзя кофе.
Можно ли беременным различные виды кофейных напитков?
Отвечая на вопрос, можно ли кофе беременным, врачи дают положительный ответ. Но его количество зависит от дозы кофеина в напитке.
Кофе без кофеина беременным можно или нет?
Беременным кофе без кофеина рекомендуется выбирать в том случае, если женщина не представляет своего утра без чашечки ароматного напитка. Благодаря привычному ритуалу кофе без кофеина беременным поможет избежать стресса, связанного с его отменой. Вред кофе в таком напитке минимален, так как количество кофеина слишком мало.
Можно ли беременным пить кофе с молоком?
Беременным кофе с молоком разрешено, если у женщины нет противопоказаний, к которым относятся: повышенное артериальное давление; аллергия на компоненты напитка; заболевания органов пищеварения.
Можно ли беременным употреблять кофе 3 в 1?
Беременным пить кофе 3 в 1 не рекомендуется. Почему нельзя такой кофе беременным? Это связано с тем, что в составе подобных напитков могут присутствовать нежелательные для будущей мамы компоненты. К ним относят ароматизаторы, стабилизаторы, трансжиры и другие вещества, способные причинить вред как маме, так и ребенку.
Сколько кофе можно пить беременным?
Специалисты выяснили, сколько кофе можно беременным. Исследования показали, что количество кофеина, которое допускается употреблять в день, составляет не более 200 мг. Чтобы контролировать дозировку, можно воспользоваться таблицей с указанием количества вещества в разных напитках.
| Продукт/Напиток | Объем (мл) | Кофеин (мг) |
| Фильтрованный кофе | 240 | 95 |
| Эспрессо | 30 | 63 |
| Черный чай | 240 | 40-50 |
| Зеленый чай | 240 | 25-30 |
| Какао | 240 | 10 |
| Шоколад (темный) | 100 | до 80 |
| Кола | 355 | 30-40 |
| Безкофеиновый кофе | 240 | до 5 |
Когда беременным кофе категорически нельзя?
Кофе при беременности лучше не пить во второй половине дня. Категорически нельзя кофе беременным независимо от времени суток при таких состояниях:
- гипертония;
- нарушение сна;
- изменения сердечного ритма;
- повышенная нервная возбудимость;
- мочекаменная болезнь.
Чем заменить кофе при беременности: альтернативы
Несмотря на то, что пить кофе беременным можно, многие будущие мамы, пытаются найти более полезную альтернативу. Некоторые решают перейти на чай. Но как показали исследования, в нем тоже содержится кофеин. А вот те, кому кажется, что беременность и кофе несовместимы, могут подобрать альтернативу, например:
- Травяной чай. Для его приготовления можно выбрать ромашку, мяту, липу, малину, имбирь и другие растения, допустимые в период беременности.
- Вода с лимоном. Такой напиток помогает укрепить иммунитет, вывести из организма токсины, а также справиться с тошнотой.
- Напиток из цикория. Он помогает снизить тревожность и стресс, укрепляет иммунитет, нормализует уровень глюкозы и при этом по вкусу очень напоминает кофе, но не содержит кофеина.
- Какао. Полезная альтернатива, в его составе содержатся витамины и минералы, которые будут особенно полезны в период беременности.
Бонус: кофе при кормлении грудью
ВОЗ рекомендует кормящим мамам соблюдать те же рекомендации, что и женщинам в период беременности. Поэтому можно кофе беременным и кормящим в умеренном количестве при условии отсутствия противопоказаний к употреблению напитка. Но все же в первые 3 месяца жизни ребенка специалисты рекомендуют исключить его, так как кофеин способен проникать в грудное молоко, пусть даже в небольшом количестве, и может стать причиной беспокойства малыша.
Рекомендации эксперта о том, можно ли кофе беременным
Если меня спрашивают, можно беременным кофе или нет, я отвечаю, что можно. Если у будущей мамы нет противопоказаний и она будет употреблять его в допустимых количества, то ничего плохого ни с ней, ни с ребенком не случится. Но при этом также следует обращать внимание на то, что кофеин содержится не только в кофе, но и, например, в чае, шоколаде. Важно не превышать допустимую суточную дозу этого вещества.
